胸部下垂问题，一直困扰着很多女性，因为每个女性，都希望自己可以拥有丰满坚挺的胸部，但是有过胸部下垂的话，会让她们变得更加的不自信 ， 所以下面我们就具体来介绍一下，可以有效的帮助我们防止胸部下垂的一些运动 ， 希望这些运动，可以更好的帮助女性，解决胸部下垂的问题 。
1、强力环举
开始时仰卧地上 ， 双膝屈曲，脚掌平放地面 。双手各提三至八磅哑铃 ， 接着双臂直伸胸前之上，掌心互向 。手肘微曲和吸气，手臂慢慢向左右两侧降下 ， 直至手肘接近地面为止 。维持动作一秒，然后呼气 ， 并回复至起始姿势，就好像正在拥抱一个人那样 。重复动作六至十二次 。
2、椅子提按
双掌分开与肩齐 ， 并按在稳固的椅子或桌面之上 。双臂保持直伸，腰部微弯 ， 身躯跟地面成垂直角度 。以脚趾作为支撑点，双脚保持直伸 ， 然后降下身躯，直至胸部刚刚在双掌之上 ， 就如做掌上压那样 。接着返回起始姿势，再重复以上动作 。
【防止胸下垂的运动方法】利用上面所介绍的这些运动，对帮助女性预防胸部下垂 ， 可以带来很好的效果 ， 所以希望每个女性朋友在平时的生活当中，都能坚持这些胸部的运动，在预防胸部下垂的同时，还可以很好的帮助自己 ， 预防一些乳腺疾病 。
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