它是“花青素之王”，简单3步，常吃孩子视力好，增强记忆！
大部分人认为只有肉类的营养成分是最高的 ， 但是近些年 ， 花青素的作用逐渐被人们熟知 ， 比吃肉还有营养 。 尤其是孩子和女性吃了功效更加显著 。 它是“花青素之王” ， 简单3步 ， 常吃孩子视力好 ， 增强记忆！它是什么呢？它就是蓝莓 ， 蓝莓含有大量的花青素 ， 不仅可以抗氧化 ， 还对眼睛有保健作用 ， 能够缓解视疲劳 ， 提高夜间视力 。 花青素还可以预防皱纹 ， 女性多吃能使皮肤变得细腻光滑 。 今天小编就给大家介绍一道蓝莓山药的做法 ， 喜欢的朋友们 ， 快来学着做给孩子吃吧！
蓝莓山药
【它是“花青素之王”，简单3步，常吃孩子视力好，增强记忆！】
Bymeggy跳舞的苹果
配料：
铁棍山药2根、蓝莓酱适量、保利低脂原味酸奶适量、精盐1克
烹饪步骤：
1.两根铁棍山药准备好 ， 将山药皮刮掉；
2.山药冲洗一下切成段 ， 放在蒸盘里 ， 我用的蒸箱100度 ， 蒸了10分钟；用普通的蒸锅 ， 上汽后蒸10分钟左右 ， 看山药的数量和摆放高度来决定时间 ， 尽可能让山药平铺在蒸盘里；
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