健康知识|如何刺激小腿腿骨变长，敲打小腿骨居然长高( 三 )

怎么才能促进腿骨的生长？若是处于发育时期。就是多运动，如打篮球；补好营养，记得要双吸收。
发育成熟了的话，就没办法了。
怎样让腿变细变长你的身高，如果是女生，最好是在158及以上，男生最好有170以上，这样有了最基本的身高才能把腿拉长好看。

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首先，在镜子前目测一下，腿短的原因。是因为身子比腿长，还是上身和腿一样长，然后，就可以根据自身的原因来实行计划。

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如果说，你的上身和腿长差不多。那么你的方法就是，每天晚上，在床上把身子放平，之后，用手去摸到你的脚底的位置，记住，膝盖不能弯曲。

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在做这个的时候，手的位置能到多远就到多远。然后你会感到膝盖的下方非常的疼痛，因为你在拉长你的膝盖的韧带。要每天都坚持。

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早上起床之后，膝盖直立，弯腰，手摸到地面的位置。这个动作也是为了拉长你腿部的韧带，让它展开。

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如果，你的上身比腿长。那么你就要每天单脚跳跃50下，换脚再跳50次。多做仰卧起坐，锻炼你的腰部，这样上身收到腰部的牵制，就不会再长长。

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除了跳跃之外，要多骑自行车。自行车的效果非常好，会使你的腿大量的运动并且拉长。压腿也是可以拉长腿部经脉的一种方法。
如何让自己腿变长 ◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。 1、坐在椅子约1／3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。 2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。几点建议： 1、在膝盖上放置重物（比如几本书）效果更好。 2、脚下1O~2O厘米高起的平台，也可以用书本代替。 3、这套动作很简单，可以尽量多做，重复做3O~5O次，运动时需有韵律感。推荐：跳绳，打造你的优美小腿 UP！还自己一双修长美腿 ◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。 1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。 2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。几点建议： 1、脚跟必须并拢，并伸展双脚。 2、膝盖内侧尽量紧贴着。 3、脚掌向左右画圈，各做10~2O次。推荐：新年前夕重现美腿三步曲圣诞前打造美腿方案全接触 ◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。 1、双脚在膝盖处交叉。 2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。 3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。几点建议： 1、刚开始做时，膝盖后方的肌肉会有点酸痛，习惯之后便没有异常感觉了。久而久之，可以增加身体的柔软度。 2、左右脚各做5~10次。注意膝盖不可弯曲。推荐：蜜桃女孩动人美腿私房术美腿翘臀令他怦然心动美腿塑型法推荐：<<<<瘦腿图解搞定3种粗腿类型肌肉型脂肪型浮肿型有没有发觉你双腿没啥线条，有点肥又有点粗呢？想改善的话，总有办法呢！我们可以配合运动同美腿用品一齐用，把双腿变得更加修长！了解一下自己是属于哪一种腿型，然后配合运动，只要持之有恒，保证你有一对靓靓美腿<<<<瘦腿图解搞定3种粗腿类型当然，运动是需要时间的，对于那些没有时间的人儿，小编在这里推荐你使用饮食塑腿之法，一样可以达到美腿的目的：打造靓丽美腿的十四种食物首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1、维他命A：缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 2、维他命E：维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 3、钾：纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了： 1、海苔：维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2、芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！ 3、香蕉：卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 >>>>打造靓丽美腿的十四种食物推荐：饮食如何美腿？吃出清瘦双腿更多注意事项：百分百裤装打造腿部线条·穿对长裤，臀腿线条瞬间变得修长匀称；合身的长裤就像你的“ Mr. Right”，选购时请拿出足够的试穿时间。以下的美丽秘笈，便要教你如何穿上长裤变得婷婷玉立。巧用裙子打造完美腿型·春夏引爆流行的超短裙，让人的视线不自觉地顺着腰间向下看，能展现修长的双腿自然是理想的状态，可对于大多没有模特身材的女人们，最关键还是要率先搞定腿形与本季流行裙型的关系：在蓬蓬裙、抓褶裙、束带的裙子，印花、条纹、缤纷的色彩——摇摆的裙相中，搭对款，穿对裙。粗腿者的穿衣搭配技巧·腿粗者只要懂得衣服的搭配，慎重选择款式和花样，即使是穿迷你裙，格子裙或短裤，也能展现出一份修长感，体会下半身穿衣的乐趣。这时，紧身袜裤能助你一臂之力。编后：有时间，你不妨动一动，顺便让你的双腿瘦下来！当然如果你没有足够的时间，可以结合饮食方面来达到瘦腿的目的！还可以能过穿着等其它的方面让你的双腿看起来修长匀称！以前朋友推荐过的一个站上“ jijishou网 ”专用来瘦腿的，很有效果，最主要是很轻松，不费事，呵呵。

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